微波爐燒水沖咖啡⋯他驚覺被美國化 眾人曝移民後「1習慣變了」 *午餐學美國人吃 留學生「四川胃」變了：人更清醒
- World Journal Southeast
- May 19
- 4 min read
世界日報亞特蘭大看世界2025-05-20
「美國化」指的是個人在生活習慣或價值觀上逐漸向美國主流文化靠攏，常見於長期在美國生活或工作的移民或留學生。近日有住在美國當地的華人發現自己「用微波爐燒水沖咖啡」時，意外驚覺自己早已美國化，一番言論引發不少華人移民共鳴，其他人紛紛舉出「習慣超低溫度的空調、喜歡在好市多買衣服、不再防曬、接受喝冰水、常吃麥當勞大麥克」等，也都是自己被美國化的例子。
其他人紛紛留言「習慣了美國打的巨低溫度的空調，導致我回國的時候到商場、賓館都覺得冷氣沒開夠」；
「有一次打噴嚏自己說了句『bless me』，然後自己還回了『thank you』」；
「習慣了出了問題往別人身上推」、「在Costco買衣服的時候」；
「我開始喜歡吃肉桂類的」；
「前幾天和家人去購物，別人問我喝不喝豆漿，我說我不是豆漿的粉絲」；
「開始喜歡吃mac and cheese的時候」；「我兒子放學回家告訴我他想吃mac n cheese，我不覺得有什麼不妥，甚至有點如釋重負的時候」；
「不防曬了」、、「覺得貪圖享樂為什麼錯，人生不一定非要一直吃苦，也沒必要吃不必要的苦」。
不少人提到美國化最大特點之一就是「愛喝冰水」，過來人留言「回國進餐廳坐下來先讓服務員給我倒一杯冰水」、「開始接受喝冰水了，也知道70華氏度穿點啥了」、「我剛來美國的時候，出去旅遊自己背著燒水壺，現在不必了」、「一年四季喝冰水」、「冬天零下還在喝加冰拿鐵」、「牛奶從冰箱拿出來直接喝」。
午餐學美國人吃 留學生「四川胃」變了：人更清醒
一名中國留學生近日在小紅書分享自己來美國生活後對「中午飲食習慣」的醒悟，引發不少網友共鳴。她坦言自己原本是標準的四川人，過去習慣「中午吃飽、晚上吃更飽」，飯麵雙管齊下，飯後不是昏昏欲睡就是精神難集中。但在美國接觸到當地人清淡簡約的午餐文化後，她決定嘗試改變，意外發現「中午少吃一點，整天都更清醒」。
該網友指出，過去午餐常吃得太飽，讓她下午在圖書館或家裡寫作時難以集中精神。轉而觀察到許多美國人中午只吃沙拉、三明治、甚至一杯咖啡便草草了事，讓她一開始不敢置信，但實踐後卻發現，「七分飽」的策略真的讓整體身體狀態變得更輕盈，對腦力工作者尤其有幫助。
她表示，自己如今的飲食節奏變成「中午輕食、晚上舒服但不壓胃」，午餐只吃蛋白質、蔬菜和少量主食，避免大量碳水化合物，也減少午後昏沉。她分享的圖片中，營養均衡的一盤沙拉內含萵苣、鷹嘴豆、番茄、火腿、雞蛋等，反映出她從「大碗蓋飯」轉向「能量管理型午餐」的轉變。
這篇貼文也吸引不少網友留言交流，有人分享自己因為出國工作而調整了作息與飲食，有人則表示：「真的不能午餐太補，一吃飽就只想睡」、「少吃碳水超有感，不只精神好，身體也沒那麼重」。
該名網友最後強調，她並非提倡節食，而是認為吃飯習慣本身就是文化的體現，更是重新認識自己身體狀況的過程。「從吃得飽到吃得剛好，我感覺下午整個人都輕了」。這番經驗也引起許多留學生與異地工作者的共鳴，成為「跨文化飲食轉換」的真實縮影。
其他人紛紛留言「是的，我也覺得像我這種整天坐辦公室的人，其實中午6-7分飽就好，不可暴飲暴食更不可吃大量碳水，不然下午睏得一逼，腹部脂肪更是瘋狂堆積」、「是這樣的，以前理解不了為啥他們中午就瞎吃一點點還不需要午休，現在明白了」。
有人分享實測結果「背景：實驗人，每日工作時候久站久走。飲食：早上：一片麵包一個雞蛋一杯咖啡和豆漿做的拿鐵；午：兩片麵包，一個雞蛋，牛肉和蔬菜沙拉，配上咖啡；晚：蔬菜沙拉，一片麵包和牛肉。這樣子實測清醒且不會虛弱無力」。
新聞來源：世界日報
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