保護大腦、降低失智症風險這項腦力訓練效果持續數十年

World Journal Southeast
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世界日報亞特蘭大看世界2026-02-20

研究發現，接受「速度訓練」者罹患阿茲海默症或其他類型失智症的風險大幅降低了25%。(美聯社）

一項長期研究發現，接受特定的腦力訓練可能有助於保護大腦，降低失智症風險，效果甚至可持續數十年。專家表示，這是目前最強而有力的證據，證明認知訓練能為大腦帶來持久性的改變。

國家廣播公司新聞網(NBC News)報導，這項9日發表於「阿茲海默症與失智症」(Alzheimer’s & Dementia)期刊的研究，是屬於「高齡者獨立活力進階認知訓練」(ACTIVE)試驗的長期追蹤成果。約翰．霍普金斯大學阿茲海默症研究中心主任艾伯特(Marilyn Albert)對追蹤結果表示「非常驚訝」，坦言完全出乎意料。

研究指出，除了最初的「速度訓練」(speed training)以外，在三年內進行累計約23小時的「加強訓練」受試者，在長達20年的追蹤期中，罹患阿茲海默症或其他類型失智症的風險大幅降低了25%。

速度訓練的設計目的，是教導大腦更快速且更精準地處理視覺資訊。在這種注重視覺感知的速度訓練中，參與者必須迅速辨識螢幕上的物體，並對其做出判斷。

艾伯特說，這種思考過程與我們開車時的情況類似，「當我們開車時，周邊同時發生許多事情需要注意，我們必須判斷哪些是重要的、哪些不是。」

CTIVE研究是由國家衛生研究院(NIH)資助的大型隨機對照試驗，共有近3000名65歲以上受試者參與。受試者先前均無顯著認知障礙，其中約四分之一為少數族裔，女性占多數。值得注意的是，女性罹患失智症的機率幾乎是男性的兩倍。

研究初期，受試者被安排在五周內完成最多10次訓練，每周兩次、每次60至75分鐘。各訓練組中約一半的人，之後又在三年內接受最多23小時的「加強訓練」。研究團隊接著追蹤這些人在20年內是否被診斷為失智症。結果顯示，接受速度訓練並完成加強課程的受試者，失智診斷風險降低25%，未接受加強訓練者，未觀察到保護效果。訓練內容包括在螢幕上快速辨識物件並做出判斷。