男人過50更要吃 營養師公開「7大回春食材」 這些食物都入列

世界日報亞特蘭大看世界2026-08-27 鮭魚擁有超強抗氧化力，是營養師推薦的7大奇蹟食材之一，中高年族群可透過回春飲食維持體力並延緩老化。示意圖，非新聞事件圖。（取材自pexels.com@Farhad Ibrahimzade） 隨著年齡增長與工作壓力愈來愈大，中高年男性上班族很容易疲勞累積、提不起勁。日本媒體「PINZUBA NEWS」分享了營養師望月理惠子推薦的回春食材與料理，幫助中高年族群透過特定食材維持體力並延緩老化。 專家推薦的「7大奇蹟食材」如下： 一、牡蠣（貝類）： 牡蠣富含牛磺酸，具有清除老化細胞的功效，有助於消除老化引起的不適，延長健康壽命。此外，數據顯示，攝取較多牛磺酸的中高年族群，較容易維持肌肉力量。扇貝、章魚等海鮮也含有大量牛磺酸。貝類含有的鋅是精子生成與維持性功能的重要營養素。 二、鮭魚： 鮭魚富含蝦紅素，其抗氧化力是維生素E的一千倍左右，有助於改善肌膚斑點與皺紋。此外，鮭魚含有的維生素D也是魚類中的佼佼者，可提升免疫力，促進脂肪代謝。 三、青背魚（如秋刀魚）： 青背魚富含Omega-3脂肪酸，有助於淨化血液，守護血管健康、預防疲勞。此外，秋刀魚等迴遊魚類的肌肉中含有抗疲勞的有效成分，對於預防大腦疲勞和精神疲勞十分有益。 四、優格： 優格中的乳酸菌能讓腸道黏膜回春，打造不易發胖的體質。比菲德氏菌則能讓腸道保持弱酸性，抑制引發老化與口臭的壞菌。 五、藍莓： 藍莓含有的花青素是一種多酚，能強化微血管。將藍莓混入優格中一起食用，有利於腸道健康。 六、納豆（大豆製品）： 納豆等大豆製品除了清除腸道中的老廢物質外，其含有的多胺還能抑制體內脂質氧化，使皮膚和內臟器官保持年輕狀態。 七、青花菜： 青花菜含有的吲哚-3-甲醇能調理體質，讓男性荷爾蒙睪固酮更有效地發揮作用，提升男性功能。此外，青花菜富含的蘿蔔硫素除了抗氧化，還能提高肝臟的解毒能力。 🥦專家推薦的最強回春料理「涼拌納豆與青花菜」 這道料理的作法很簡單，即使是獨居男性、喪偶的高齡男性或單身者，也能輕鬆製作： 1.將青花菜切成小朵，放入耐熱容器並蓋上保鮮膜。放入微波爐，以600W加熱約1分半。 2.放涼後瀝乾水分，放入納豆拌勻。 3.加入納豆醬料與1小匙醬油拌勻。 4.依個人喜好撒上芝麻或柴魚片，即可享用。 新聞來源：世界日報 找工作 投资 关注我们 770-451-4509 洗衣店出售 📍 位于 Tucker, GA，地点佳，交通便利，停车方便 🏪 店面约 2,400 平方英尺 👥 客源稳定，生意稳定 💼 适合夫妻共同经营，管理相对简单 💰 售价面议 有意投资洗衣店或寻找稳定生意机会的朋友，欢迎洽询。 📞 刘先生：470-554-8618 餐馆诚聘厨房帮手 乔州亚特兰大地区中餐厅，诚请厨房洗碗打杂帮手 请电：678-471-3798 Restaurant for Sale-Norcross Under Construction 1,943 SF with all brand-new equipment, including: Walk-in cooler 14' exhaust hood, stove, fryers, griddle, and more. Includes a 1,500-gallon grease trap. Price: $159,800 Phone: 678 467 6000 找快递合作伙伴 乔州Marietta周边负责送货和收货，周薪800-2000美金，周结。自带车辆，1099承包商，熟练使用GPS导航。外地员工有住宿补贴。 电话：347-381-0722 微信号：LXYZ2033 亞特蘭大看世界08月27更多新聞 世界電子報： https://ep.worldjournal.com/AT/2026-08-27/A01/ 世界日报东南区办事处 新闻‧商业广告‧分类广告‧订报 电话：1+(770) 451-4509 短信：1+(904) 712-1087 电邮: Atlanta@worldjournal.com 地址：10945 State Bridge Road, Ste 401-402, Alpharetta, GA 30022 https://www.chinesemediausa.com/ 世界日报 东南区办事处 官方唯一微信公众号