每周跳舞超過1次 失智風險低76% 比游泳、散步等運動效果更好

世界日報亞特蘭大看世界2026-01-14 跳舞涵蓋許多與長壽相關的因素：運動、創造力、身體平衡、社交聯繫。(美聯社) 紐約的愛因斯坦醫學院(Albert Einstein College of Medicine)1980年代初追蹤了近500名75至85歲的男女，2003年在 新英格蘭 醫學雜誌(New England Journal of Medicine)上發表了研究結果，結論是雖然游泳、散步等運動能幫助降低失智風險，但效果都比不上跳舞。 華盛頓郵報報導，該研究顯示每周進行一次挑戰認知的活動，如桌上遊戲或填字遊戲，就能降低7%失智風險，做得愈頻繁，罹患 阿茲海默症 或血管性 失智症 的可能性就愈小。 體育活動，尤其是有氧運動，也對大腦健康益處多多，即使是步行也能促進記憶力和學習能力。不過同樣的運動時間，投入在跳舞比散步獲得的益處更多：每周跳舞超過一次的人，罹患失智症的風險比很少跳舞的人低76%。 跳舞涵蓋許多已知與長壽相關的因素：運動、創造力、身體平衡、社交聯繫，結合身體活動與創造力的挑戰，或許正是保護大腦的最佳搭配。跳舞要求大腦同時處理多項任務：跟上節奏、記住舞步或快速即興創作舞步、感知空間，甚至可能要回應舞伴，身體運動的同時，大腦也在「運動」：進行多項認知處理。 2020年針對健康長者的29項隨機試驗分析總結發現，以社交舞為基礎的活動可降低37%的跌倒風險，並改善平衡能力和下半身力量。即使是已經患有失智症的長者，一些研究也表明經常跳舞可以提高認知。 不曾跳舞的長者可參考三個簡單方法。首先是積極嘗試新的舞風，找到適合你的類型；再來是上網找找線上課程，因為社區中心專門開設的長青舞蹈課未必適合你的興趣和需求，或是YouTube上還有一些針對不同身體限制或需求打造的課程。 最後是不要忽視電玩遊戲，現在許多遊戲都要玩家站起來活動筋骨，有研究發現這類遊戲可以改善執行功能(executive function，計畫與組織、工作記憶、問題解決與決策等)，效果可持續長達一年。 就算真的不喜歡跳舞，只是聽聽音樂仍然有幫助，一項大型人口研究發現聽音樂也與降低失智症風險相關。音樂可以喚起記憶和情感，而一些音樂的節奏也可以帶來挑戰：大腦會不斷評估接下來的歌曲，下個音符和節拍與期待相符嗎？像是導致強弱拍調換的切分音(syncopation)，便能適當地刺激大腦。 新聞來源：世界日報 找工作 投资  关注我们 770-451-4509 美丰银行招聘 Metro City Bank, based in Atlanta, GA, is seeking staff for our Doraville and Duluth Locations. We are looking to fill the positions for: • Universal Banker- Duluth, GA • Universal Banker-Doraville, GA • Customer Service Representative – Doraville, GA • Mortgage Loan Servicer - Headquarters (Doraville, GA) Metro City Bank offers a competitive compensation and benefit package. To be considered for a position with Metro City Bank, please submit your application using the link below. https://www.metrocitybank.bank/about-us/careers Or Scan the below QR Code using your phone to apply: Metro City Bank is an Equal Opportunity and Affirmative Action Employer – Females, Minorities, Veterans, and Disabled. 亚特兰大 Midtown 高端日料店转让！ • 亚特兰大 Midtown 黄金地段 • 曾为米其林一星餐厅 • 地段优越，客群稳定 • 租金合理，设备齐全，接手即营 • 售价理想，适合日料／Omakase 创业 有意者请速联络： 李小姐 678-707-0175 刘先生 607-727-0355 热门美日餐饭出售 亚特兰大美式炸鸡及日式铁板，交通便利，在Jimmy Carter上，人流旺盛。 因东主另业，忍痛出让，意者洽： 678-207-8478 518-390-0936 诚聘绘图人员 略懂英文，会Autodesk Inventor，工作五天，有薪假期。公司位于I-85 102出口。意者请电：770-908-3838 制造商诚聘杂工 有机设、钣金、五金经验者优先，工作5天，有薪假期。公司位于Norcross I-85 102出口。意者请电：770-908-3838 亞特蘭大看世界01月14日更多新聞 世界電子報： https://ep.worldjournal.com/AT/2026-01-14/A01/ 世界日报东南区办事处 新闻‧商业广告‧分类广告‧订报 电话：1+(770) 451-4509 短信：1+ (904) 712-1087 电邮: Atlanta@worldjournal.com   地址：5389-G New Peachtree Rd., Chamblee, GA 30341 https://www.chinesemediausa.com/ 世界日报 东南区办事处 官方唯一微信公众号 关注我们 长按二维码