夏天容易失眠？ 醫：多吃「這些」食物清熱祛濕養元氣

世界日報亞特蘭大看世界2025-05-07 蓮藕富含蛋白質、膳食纖維及多種維生素與礦物質等，不僅健脾同時還能祛暑氣。（123RF） 過了立夏，氣溫明顯升高、降雨也變多，濕熱過重容易導致四肢無力、食欲不佳、易倦及精神不振，嚴重還會影響睡眠品質。台灣TFC松仁中西醫診所中醫師李和蓁表示，近期診間「失眠」患者明顯增加，症狀為不好入睡、早醒、睡眠變淺等，主要是身體燥熱所致。 李和蓁說，又濕又熱的天氣型態逐漸到來，「溼熱病邪」易侵入人體；身體養分的消化吸收、水分代謝都跟脾胃有關，養生著重護脾胃、排濕熱。除了清淡飲食，可多選擇「清補」的食材，例如蓮藕、綠豆、西瓜、苦瓜或是荷葉、蓮子，不僅健脾同時還能祛暑氣。 迎來立夏節氣，白天漸漸變短、夜晚慢慢加長，萬物進入旺盛生長的階段。李和蓁指出，夏天屬火，與心氣相通，這個時節最容易出現的症狀包括煩躁、失眠，甚至是夜間燥熱醒來。特別是更年期女性，本來平穩的狀況可能也因「犯熱」而再度出現熱潮紅、睡眠中斷等。 「要改善身體燥熱，建議從飲食、作息開始調整。」李和蓁建議，立夏後的飲食要注意「避燥」，除了清補的食材，也可搭配百合中藥材，幫助健脾、安神、消暑。她提醒，西瓜、苦瓜、蓮子這類食材偏寒，僅適合氣溫較熱的日子調節性攝取，若長期大量食用，可能影響腸胃消化功能。 許多人擔心夏天吃錯食物會「上火」，李和蓁表示，應避免的是重口味、辛香料或燥熱性燉補。她指出，常見的狀況是「夏天補過頭」，吃了羊肉爐、薑母鴨等補品，結果晚上反而睡不著，甚至出現口腔潰瘍。 日常起居方面，李和蓁說，立夏晝長夜短，可順應作息調整為「晚睡早起」，隨著日照的的行程走，雖然睡眠時間縮短，但睡眠品質要好。若在此一時節出現失眠、口乾舌燥者，建議就近尋求家中附近的專業中醫師調理，避免燥熱睡不好，隔天上班又沒有精神，出現惡性循環。 新聞來源： 世界日報 找工作 投资  关注我们 770-451-4509 诚征按摩师   招1名按摩师，需持佛州按摩执照，小费好。意者请洽：626-372-5160 奥兰多好区餐馆售 装修好，临旺街角，独栋5千呎，带烈酒牌，设备新又齐。 意者请洽407-433-0206 北卡中餐出售 东主退休出让30多年老店 ★地段绝佳★ ★客源稳定★ ★营业额高★ 意者请洽 828-506-0792 828-456-6988 佛州热门日餐出售 位佛州首府热闹商业区，独栋，5千呎，设备新又齐，有铁板，月收入12万左右，售30万。 意者请短信或留言850-723-4683 亞特蘭大看世界05月07日更多新聞 世界電子報： https://ep.worldjournal.com/AT/2025-05-07/A01/ 世界日报东南区办事处 新闻‧商业广告‧分类广告‧订报 电话：1+(770) 451-4509 短信：1+ (904) 712-1087 电邮: Atlanta@worldjournal.com   地址：5389-G New Peachtree Rd., Chamblee, GA 30341 https://www.chinesemediausa.com/ 世界日报 东南区办事处 官方唯一微信公众号 关注我们 长按二维码