體重減到一半不動了？營養師教你突破瓶頸：多吃

世界日報亞特蘭大看世界2024-08-27 示意圖。(取自123RF) 減肥每次都卡住？妳也遇到「體重停滯期」嗎？營養師Feibi在 Instagram上發布影片 ，帶你突破減肥瓶頸，一起看看哪些地方要改善吧！ 為什麼減重會有停滯期？ Feibi指出可能是「代謝性適應」，代謝性適應是指身體在長時間熱量攝取較少的情況下，為了節約能量而降低熱量消耗的情況，所以會造成減重速度下降或是停滯。此外，減重時身體會分泌餓激素，讓人感到飢餓與疲勞。 舉例來說，當你原本的總消耗量為1700kcal，而減重時一天僅攝取1400kcal，照理來說製造了300kcal的熱量赤字，每周可以瘦大約0.3公斤。但當你長期攝取1400kcal，原本的1700kcal可能會因為代謝性適應降至1400kcal，導致你怎麼減都不會瘦。 碰上停滯期應該怎麼做？ 首要任務就是讓身體恢復正常情況的代謝，所以Feibi建議大家這時候增加熱量的攝取，要注意的是，這裡並不是指超出熱量盈餘，而是稍微往上加一點熱量讓身體的「節能模式」暫停，同時消除饑餓感與疲勞感，降低減重造成的壓力。 新聞來源：世界日報 找工作 投资  关注我们 770-451-4509 冷暖研习会 ★增加一技之长 ★含住家餐馆冷暖空调 ★密集中文研习会 ★备有免费影片 ★地点维州 请电703-839-2028 马里兰州、维州提供安装维修服务 帝宝车灯北美公司 诚征： 1.业务人员 2.仓库副主管/储备干部(GA或外派) 3.拣货/库存人员(Cherry Picker) 4.办公室助理（Order/Label) 无经验者可训练，提供健保(包含牙/眼科) resume@maxzone.com 制造商诚聘杂工 有机设/钣金/五金经验优先。 工作五天。有薪假期。 公司位于Norcross, I-85 102出口 有意者请至电770-908-3838 佛州中餐外卖店售 奥兰多老字号，地段绝佳，生意稳。意者请洽：407-644-8989 合法游戏机房出售 北卡游戏机房出售，8人座大型钓鱼游戏机5台，站立式老虎机11台，电脑游戏20台。 合法，有执照。意者请私信626-298-0338 Absen招聘会计文員 - 1+ Year Accounting/Finance Experience - 1+ Year Quickbooks, SAP, CRM Software Experience - Excellent Written & Verbal Mandarin & Fluent English - Health/Dental/Vision, Life, Disability Insurance - 401(k) Matching, Paid Time Off, $18-$22 Per Hour Contact us: hr@usabsen.com Website: www.usabsen.com 佛州热门外卖店售 奥兰多热门地区中餐外卖店，有超市和公寓住宅，人流多，1千500呎，生意佳，仅售7万。意者洽Nick店407-438-0388, 手机407-406-1301，中文请留言 急用钱 $信用卡 小额借款，急用周转，$8仟-3万，一天到手，信用卡代还，养卡提额6-18万。手头紧需要钱，除了朋友还有我。来电就借626-250-0777 7 亞特蘭大看世界08月27日更多新聞 世界電子報： https://ep.worldjournal.com/AT/2024-08-27/A01/ 世界日报东南区办事处 新闻‧商业广告‧分类广告‧订报 电话：1+(770) 451-4509 电邮: Atlanta@worldjournal.com   地址：5389-G New Peachtree Rd., Chamblee, GA 30341 https://www.chinesemediausa.com/ 世界日报 东南区办事处 官方唯一微信公众号 关注我们 长按二维码