長壽專家說 這是放慢老化的頭號方法

世界日報亞特蘭大看世界2023-09-18 尼爾．保爾文(Neil Paulvin)醫師是位專門利用生物駭客( biohack)技術，幫助企業高層、運動員和名人來改善身體健康的長壽和再生醫學專家。保爾文醫師指出，睡眠品質是影響老化的第一大因素，睡眠品質差，會讓你衰老得更快。 睡眠不足為什麼會加速衰老 現代快節奏且忙碌的生活，讓睡眠常常成為犧牲品；但有越來越多證據顯示，優質睡眠對健康至關重要。我們睡覺時，身體會進行自我修復；每晚睡足7到8個小時，能幫助改善細胞和組織健康、認知功能、 免疫力 、能量水平和新陳代謝。 同時，睡眠不足會導致許多健康問題，包括 高血壓 、抑鬱、肥胖、中風、糖尿病和心臟病等。睡眠不足還會導致： 1.皺紋和皮膚提早老化 我們的皮膚由多種 蛋白質 組成，包括膠原蛋白和彈性蛋白，這些蛋白質幫助皮膚在老化過程中，保持緊緻和豐滿。 有研究顯示，睡眠不足可能會影響膠原蛋白和彈性蛋白的質量和強度，因此導致皮膚出現皺紋和鬆弛或下垂。 2. 認知障礙 短時間的睡眠不足，會導致運動機能下降、訊息處理速度減慢、注意力和情緒反應下降，且損害我們的判斷力。 長時間來說，睡眠問題可能會增加出現認知能力下降、記憶力受損和罹患阿茲海默症的風險。 3、免疫力下降 免疫系統是我們身體的第一道防線。我們在睡覺的時候，免疫系統會產生能幫助身體抵抗病原體的細胞；然後在睡眠週期結束後，這些細胞就會遷移到身體需要的部位。 有研究顯示，當睡眠受影響，我們的身體就可能無法有效抵抗這些入侵者，且可能會延長復原所需時間。 睡好睡滿是放慢老化的頭號方法 多數人都不會注意到，睡眠不足對我們整體健康的影響。 所幸，你可以簡單透過改變生活方式，來改善睡眠品質，包括：保持固定睡眠時間，有助維持正常的晝夜節律；睡醒後曬曬太陽，幫助重設生物時鐘，讓晚上更快入眠；睡前避免攝取咖啡因和酒精，以保護睡眠品質；睡前不要滑手機，避免藍光影響；打造睡前舒緩儀式，向身體發出該睡覺的訊號，有助入眠；打造舒適臥室，投資一張好床墊，讓你能好好放鬆入睡。 新聞來源：世界日報 找工作 投资 关注我们 770-451-4509 诚聘销售助理 亚城食品批发公司诚聘销售助理1名，有食品销售经验优先，会Office软件，基本英文，薪资面议。意者请电：678-691-0260 (10AM-7PM) 外卖店出售 亚特兰大外卖中餐馆出售，人流多，生意稳，因退休转让，售价面谈，看生意。请电Karen 678-557-6096 賺錢中日餐馆出售 北卡Raleigh近North Hill Mall，4千呎，设备全，生意稳，租金合理，接手即可营业，可看店。请电：919-888-1532 北卡高档中餐出让 北卡Highpiont中餐老店，东主退休廉价出让。地点佳，接手即可营业。意者请洽：George 336-491-5493 不锈钢工厂诚聘 车间帮工，广东话优先。 工作五天。有薪假期。公司位于I-85 102出口 有意者请至电770-908-3838 不锈钢厨具公司诚聘 激光机操作人员，广东话优先。 工作五天。有薪假期。公司位于I-85 102出口 有意者请至电770-908-3838 不锈钢工厂诚聘 不锈钢材料裁剪师傅或助手，广东话优先。工作五天。有薪假期。公司位于I-85 102出口。有意者请至电770-908-3838 诚聘保险经纪业务员 携手共创理想事业。提供专业知识培训与考照，工资提成，带薪假，保险福利。 要求：中英文说写与基础电脑文书，有能力考保险执照。 请Email简历至：HLU2@amfam.com 冷暖研习会 ★增加一技之长 ★含住家餐馆冷暖空调 ★密集中文研习会 ★备有免费影片 ★地点维州 请电林小姐 703-839-2028 马里兰州、维州提供安装维修服务 招聘保险销售人员 你想拥有稳定高收入? 您有保险执照并且销售经验丰富? 你想加入美国家庭保险集团(American Family Insurance) 亚裔和乔治亚州最大保险代理处? 欢迎加入我们(Belinda Shu Agency)最佳保险代理处, 并且成为优秀团队的一员！ Qualifications: *Computer Skills are a Must, Previous success in a sales role preferred *Written and verbal Communication Skills in English are a Must. *Must have or be able to obtain Property/Casualty and Life/licenses (currently licensed plus ***) Compensation: Salary Plus commission with unlimited potential earnings $$$ Paid training, paid all legal holidays & paid vacation, paid dental insurance. Please email resume: bshu@amfam.com 亞特蘭大看世界09月18日更多新聞 世界電子報： https://ep.worldjournal.com/AT/2023-09-18/A01/ 世界日报东南区办事处 新闻‧商业广告‧分类广告‧订报 电话：1+(770) 451-4509 电邮: Atlanta@worldjournal.com 地址：5389-G New Peachtree Rd., Chamblee, GA 30341 https://www.chinesemediausa.com/ 世界日报 东南区办事处 官方唯一微信公众号 关注我们 长按二维码