走上坡路、搬雜貨回家…每天運動4分鐘 罹癌機率降17%

世界日報亞特蘭大看世界2023-08-10 每天只要強力運動四分鐘，和這四分鐘都懶得做的人比起來，罹癌的機率減少17%。 發表在美國 醫學 會腫瘤學期刊最新研究的結論所說的強力運動，不是要你舉重或百米賽跑那樣激烈運動，走一段上坡路、從超市把所購日用品提回家，稍大於「溫和」的運動就算。 這項研究以白人對象，研究人員分析2.2萬每天只短時間、稍用力運動的人的病歷，發現這樣做尤其能夠降低罹患乳癌、大腸癌、膀胱癌、子宮內膜癌等低風險 癌症 的機率。 聖路易華盛頓大學癌症中心行為科學專家沙勒莫(Elizabeth Salerno)說，從減低罹癌風險的觀點看，短暫但用力的活動「顯然很重要」，從小事做起，例如停車停遠些或走樓梯，「運動永遠不嫌遲。」 洛杉磯 加州大學 公衛學院副教授麥卡錫(William McCarthy)說，成天都有「用力活動」的人，離癌風險可能更低。「我不會假設說，討厭固定體能活動的成年人每天去爬樓梯幾趟，就是最佳的防癌策略。」 健康社團建議成年人每周溫和運動150分鐘或強力運動75分鐘，就有保健的效益。 許多成年人不經常運動，很難衡量他們日常活動與罹癌機率有多大的關連；過去的研究靠研究對象提供運動數據，也很難追究短時間一氣做完的強力運動有多少。 本研究團隊根據英國生物資料庫收列的資料，包括隨身裝置記錄下來的活動資料；2.2萬不運動的研究對象平均年齡62歲，其中6%查不到任何強度運動的紀錄。七年間，這2.2萬人中有2300人罹癌、住院或癌歿。 而每天激烈活動四分半鐘的人，罹患與運動關係較大的癌症的風險，降低了30%。運動量越大，風險越低。 西雅圖哈欽森癌症中心癌症預防專家麥提爾南(Anne McTiernan)認為，不一定強力運動才有保健效益，「最佳運動是願意做也經常做的事。」 消息來源：世界日報 找工作 投资 关注我们 770-451-4509 赚钱改衣店出让 乔州Dunwoody黄金地段，大型购物中心内，月租3千5，年营16万，东主退休。请短信：943-218-0437 不锈钢工厂诚聘 不锈钢材料裁剪师傅或助手，广东话优先。工作五天。有薪假期。公司位于I-85 102出口。有意者请至电770-908-3838 南加纽约急聘 Logistic公司诚征一年以上OP经验，中英文流利，沟通能力佳。公司提供健保，401福利等，高薪待遇。意者请发履历Stella@slmgroup.net 诚聘保险经纪业务员 携手共创理想事业。提供专业知识培训与考照，工资提成，带薪假，保险福利。
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