為何還是瘦不下來？「早晨1習慣」扯後腿：體重會增加

世界日報亞特蘭大看世界2024-08-15 (取自123RF) 對上班族來說，每天能睡滿7到9個小時並非易事，為了能多睡一點，有些人會在手機鬧鐘響時按下「貪睡按鈕」。然而，國外一名女護理師便透過影片告訴眾人，早晨的這項習慣不僅對精神和身體造成壓力，也會導致體重增加，讓人難以維繫身材。 據《 每日郵報 》報導，女護理師喬丹布魯斯（Jordan Bruss）時常跟大眾分享健康秘訣，而她近期在TikTok發布的影片引發迴響。布魯斯對習慣設定很多個鬧鐘的人們示警，「有個壞消息要告訴你們」。 布魯斯說明，有些人會設置好幾個鬧鐘，早上被鬧鐘吵醒後，會關掉鬧鐘繼續睡，等到下一次鬧鐘響起，又再次開啟這樣的循環。但這種醒了又睡，睡了又醒的狀況，會干擾人們的快速動眼期（REM），導致 睡眠慣性 ，以及疲勞、情緒波動的增加。 此外，這樣的行為也將提高皮質醇，因為當鬧鐘一響，身體會處於「戰鬥或逃跑反應（Fight or Flight Response）」，而過量的皮質醇不僅會對精神和身體產生壓力，也會導致體重增加，讓人難以維繫身材。她最後也向貪睡的人喊話，「當鬧鐘響起時，就該起床了」。 至於該如何避免按下手機的「貪睡按鈕」，據外媒《 哈芬登郵報 》報導，專家建議可以把手機放在沒辦法馬上搆到的地方，或是被鬧鐘吵醒時就起床開燈或打開窗戶，也可以選擇在前一天晚上稍微拉開窗簾，讓早晨的光線照進來，因為光線有助於克服賴床，讓起床不再那麼困難。 新聞來源：世界日報 找工作 投资  关注我们 770-451-4509 合法游戏机房出售 北卡游戏机房出售，8人座大型钓鱼游戏机5台，站立式老虎机11台，电脑游戏20台。 合法，有执照。意者请私信626-298-0338 Absen招聘会计文員 - 1+ Year Accounting/Finance Experience - 1+ Year Quickbooks, SAP, CRM Software Experience - Excellent Written & Verbal Mandarin & Fluent English - Health/Dental/Vision, Life, Disability Insurance - 401(k) Matching, Paid Time Off, $18-$22 Per Hour Contact us: hr@usabsen.com Website: www.usabsen.com 佛州热门外卖店售 奥兰多热门地区中餐外卖店，有超市和公寓住宅，人流多，1千500呎，生意佳，仅售7万。意者洽Nick店407-438-0388, 手机407-406-1301，中文请留言 不锈钢工厂诚聘 焊工，广东话优先。 工作五天。有薪假期。 公司位于Norcross, I-85 102出口 有意者请至电770-908-3838 急用钱 $信用卡 小额借款，急用周转，$8仟-3万，一天到手，信用卡代还，养卡提额6-18万。手头紧需要钱，除了朋友还有我。来电就借626-250-0777 亞特蘭大看世界08月15日更多新聞 世界電子報： https://ep.worldjournal.com/AT/2024-08-15/A01/ 世界日报东南区办事处 新闻‧商业广告‧分类广告‧订报 电话：1+(770) 451-4509 电邮: Atlanta@worldjournal.com   地址：5389-G New Peachtree Rd., Chamblee, GA 30341 https://www.chinesemediausa.com/ 世界日报 东南区办事处 官方唯一微信公众号 关注我们 长按二维码