洗澡加1步驟能助燃脂 減重醫揭「4習慣」讓代謝提升30%

世界日報亞特蘭大看世界2026-08-05 減重醫師蕭捷健分享，在洗澡最後30秒嘗試「切換冷水」，可以幫助燃燒脂肪。示意圖，非新聞當事者。（取材自pexels.com@Ron Lach ） 減重除了控制飲食、規律運動，日常生活中的小習慣也可能影響身體代謝。減重醫師蕭捷健近日在臉書分享，有研究指出，透過調整4個簡單生活方式，代謝能力最多可提升約30%，包括飯前補充水分、維持充足睡眠、高強度間歇運動，以及洗澡時短暫接觸冷水。 蕭捷健指出，第一個習慣是「飯前先喝500cc的水」。他表示，研究發現，有喝水習慣的人相比沒有喝水的人，體重減輕幅度多出44%。第二個關鍵則是「睡滿7小時」。蕭捷健提到，減重過程中最容易被忽略的因素就是睡眠，若長期睡眠不足，身體會產生較多壓力荷爾蒙「皮質醇」，使身體傾向進入儲存能量的狀態，影響減脂效果；反之，維持足夠睡眠，有助讓身體回到較適合燃燒脂肪的狀態。 第三個方法是加入「高強度間歇運動」（HIIT）。蕭捷健建議，可透過快跑1分鐘、慢跑2分鐘的方式交替進行，循環2至3次，即可達到提高心率、增加運動強度的效果。第四個習慣，則是在洗澡最後30秒嘗試「切換冷水」。蕭捷健表示，冷水刺激可能促使身體產生棕色脂肪，幫助身體燃燒更多的脂肪。 新聞來源：世界日報 找工作 投资 关注我们 770-451-4509 佛州果园出售 五英亩佛州果园农场，龙眼荔枝各种热带水果。可养殖，可建房。售16万。投资高回报（239) 770-4809 餐馆诚聘厨房帮手 乔州亚特兰大地区中餐厅，诚请厨房洗碗打杂帮手 请电：678-471-3798 Restaurant for Sale-Norcross Under Construction 1,943 SF with all brand-new equipment, including: Walk-in cooler 14' exhaust hood, stove, fryers, griddle, and more. Includes a 1,500-gallon grease trap. Price: $159,800 Phone: 678 467 6000 找快递合作伙伴 乔州Marietta周边负责送货和收货，周薪800-2000美金，周结。自带车辆，1099承包商，熟练使用GPS导航。外地员工有住宿补贴。 电话：347-381-0722 微信号：LXYZ2033 。 高薪诚聘住家保母 亚特兰大地区9月开始照顾产妇及新生儿，全职短期住家，提供独立房间，需夜间照护。工作包括烹调月子餐、准备药膳汤品、协助哺乳及照顾婴儿。需具保母经验，熟悉中式月子餐，具基本英文。月薪 $7,500。意者请电404-977-4541 亞特蘭大看世界08月05更多新聞 世界電子報： https://ep.worldjournal.com/AT/2026-08-05/A01/ 世界日报东南区办事处 新闻‧商业广告‧分类广告‧订报 电话：1+(770) 451-4509 短信：1+(904) 712-1087 电邮: Atlanta@worldjournal.com 地址：10945 State Bridge Road, Ste 401-402, Alpharetta, GA 30022 https://www.chinesemediausa.com/ 世界日报 东南区办事处 官方唯一微信公众号