小心被騙 減重醫曝5種「假蔬菜真澱粉」 吃多害你血糖急升

世界日報亞特蘭大看世界2024-11-05 減重醫師吳榛槿近日在臉書發文提醒大眾，注意某些蔬菜中潛藏的高澱粉含量，可能導致血糖快速上升，比如南瓜。 （聯合報系資料照） 減重 醫師吳榛槿近日在 臉書 發文提醒大眾，注意某些蔬菜中潛藏的高澱粉含量，可能導致血糖快速上升，建議與高纖維蔬菜一同搭配，以減少血糖波動。 吳榛槿發文盤點五種「假蔬菜真澱粉」，包括： 一、馬鈴薯：若升糖指數高，吃多容易讓血糖劇烈波動。 二、地瓜：雖然營養素比白米飯還多還健康，但現在地瓜都被改良成很甜很好吃，應適量攝取。 三、南瓜：南瓜雖然營養豐富，但碳水化合物含量不低，需控制份量。 四、芋頭：芋頭中有不少澱粉，避免過量。 五、蓮藕：含有較多的碳水化合物，特別是磨粉燉煮過後，更容易引起血糖上升。 吳榛槿指出，若想吃蔬菜控制血糖，建議可以選擇綠葉蔬菜（如菠菜、空心菜、芥藍等），富含膳食纖維，有助於延緩碳水化合物的吸收速度。 再者，豆類及大豆製品（如毛豆、豆腐、豆漿）含有高量的植物性蛋白質和膳食纖維，能延長飽足感，減緩糖分吸收。 最後，酪梨富含單元不飽和脂肪酸、抗氧化抗發炎，有益心血管健康。 新聞來源：世界日報 找工作 投资  关注我们 770-451-4509 日本食品贸易公司诚征A牌卡车司机 地点：亚特兰大。 福利好， 401K，有薪假期。 有意者请传真简历至： 770-263-9790 或电邮至： jfcatlanta@jfc.com Japanese Company Hiring：Class A Driver Location: Atlanta. Great benefits, 401K available, Paid vacation and sick leave. Please fax or email resume to: jfcatlanta@jfc.com  or Fax: 770-263-979 日餐最火的Omakase 店转让 生意相当稳定，收入利润高，高端客源，租金合宜 已经一手为您打造出一个响亮而又有知名度的地理位置！ 就等你好好展现出你的才艺魅力  价格合理，期盼有缘接手！ 电话☎️：  678-7070-175 李小姐 不锈钢工厂诚聘 焊工，广东话优先，工作5天，有薪假期。公司位于Norcross，I-85 102出口。意者请电 770-908-3838   诚聘绘图人员 略懂英文，会SolidWorks或AutodeskInventor，工作五天，有薪假期。公司位于I-85 102出口意者电770-908-3838 冷暖研习会 ★增加一技之长 ★含住家餐馆冷暖空调 ★密集中文研习会 ★备有免费影片 ★地点维州 请电703-839-2028 马里兰州、维州提供安装维修服务 制造商诚聘杂工 有机设/钣金/五金经验优先。 工作五天。有薪假期。 公司位于Norcross, I-85 102出口 有意者请至电770-908-3838 亞特蘭大看世界11月05日更多新聞 世界電子報： https://ep.worldjournal.com/AT/2024-11-05/A01/ 世界日报东南区办事处 新闻‧商业广告‧分类广告‧订报 电话：1+(770) 451-4509 电邮: Atlanta@worldjournal.com   地址：5389-G New Peachtree Rd., Chamblee, GA 30341 https://www.chinesemediausa.com/ 世界日报 东南区办事处 官方唯一微信公众号 关注我们 长按二维码