天氣變冷了 在家做這運動也能輕鬆燃脂

世界日報亞特蘭大看世界2023-11-06 隨著天黑提早，天氣越來越濕冷，動物們的冬眠模式開始啟動，而人們似乎也想放棄戶外運動。不過，雖然在寒冷潮濕的天氣裡繞著公園慢跑可能不那麼吸引人，但一項對超過45萬英國成年人進行的新研究發現，一種可以在自己家裡做的簡單運動，能降低罹患 心臟病 的風險。 英國每日電訊報（The Telegraph）報導，上月發表在「動脈粥狀硬化」（Atherosclerosis）期刊上的研究結果顯示，每天爬五層樓梯可以將 中風 、血栓和心臟病發作等心血管疾病的風險降低20%。 另一個相當可觀的好處是，爬樓梯是燃燒脂肪的最佳運動之一。中國2021年的一項研究發現，女性參與者在連續12周、每周三次的爬樓梯運動後，體脂肪明顯減少。 每個人能燃燒多少卡路里取決於體重，但估計每小時爬樓梯能消耗530至835卡路里；因此，10分鐘的爬樓梯運動大約能消耗90至140卡路里。 爬樓梯能讓身體最大的肌肉群一步步產生作用，最大程度地燃燒卡路里。事實上，爬樓梯比跑步能多消耗23%的卡路里，比游泳多消耗250%、比騎車多消耗63%、比以3.22公里/小時速度步行多消耗 400%的卡路里。 生物力學教練佛萊契（Anthony Fletche）表示，樓梯越陡，所消耗的熱量就越多；每個人可以根據自己的喜好，或快或慢地爬樓梯，依然能看到好處。 與慢跑不同的是，這項運動不需要上 健身 房或外出到公園。伯明翰大學的研究人員將受試者分為在健身房用走步機與在家爬樓梯兩組，得出的結論是，在家爬樓梯的效果至少與在健身房用走步機的效果相當。 對關節有問題的人來說，這也是個好消息：相較於跑步，爬樓梯對膝蓋與臀部來說更輕鬆。他說，身體受到的衝擊更小，代表可以更快地恢復，因此便能再多用點力，或者更有規律地爬樓梯。 這也是年長者最容易做的事，哈佛健康校友會（Harvard Alumni in Healthcare）的一項研究對每周至少爬10層樓梯（最多35層）的60至70歲男性進行了追蹤調查，結果發現，爬樓梯可以降低任何原因導致的死亡風險。 新聞來源：世界日報 找工作 投资 关注我们 770-451-4509 中日铁板外卖店售 乔州Macon，1700呎，租1700，租约长。包水、垃圾费，生意稳定，易打理，货成低，回本快。因东主退休出售，价钱面议。周一至周五请电478-960-0300 田州Buffet店出售 田州东部小型Buffet，月营4万，售12万。适合家庭经营，住宅区旁，地点佳，潜力大。意者请电：917-667-1331 顶级改衣店𨍭让 乔州East Cobb 价格面议770-377-3783 华语，请留言404-798-9068 英语韩语 青天 空调+装修 请电404-966-3198 冷暖研习会 ★增加一技之长 ★含住家餐馆冷暖空调 ★密集中文研习会 ★备有免费影片 ★地点维州 请电林小姐 703-839-2028 马里兰州、维州提供安装维修服务 招聘保险销售人员 你想拥有稳定高收入? 您有保险执照并且销售经验丰富? 你想加入美国家庭保险集团(American Family Insurance) 亚裔和乔治亚州最大保险代理处? 欢迎加入我们(Belinda Shu Agency)最佳保险代理处, 并且成为优秀团队的一员！ Qualifications: *Computer Skills are a Must, Previous success in a sales role preferred *Written and verbal Communication Skills in English are a Must. *Must have or be able to obtain Property/Casualty and Life/licenses (currently licensed plus ***) Compensation: Salary Plus commission with unlimited potential earnings $$$ Paid training, paid all legal holidays & paid vacation, paid dental insurance. Please email resume: bshu@amfam.com 亞特蘭大看世界11月06日更多新聞 世界電子報： https://ep.worldjournal.com/AT/2023-11-06/A01/ 世界日报东南区办事处 新闻‧商业广告‧分类广告‧订报 电话：1+(770) 451-4509 电邮: Atlanta@worldjournal.com 地址：5389-G New Peachtree Rd., Chamblee, GA 30341 https://www.chinesemediausa.com/ 世界日报 东南区办事处 官方唯一微信公众号 关注我们 长按二维码