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喝檸檬水助減肥? 飲食學者:這三種方式更有效

世界日報亞特蘭大看世界2024-06-04 營養師指出,檸檬水只是檸檬酸加水,並無減肥奇效。示意圖。(取材自pexels.com@Julia Zolotova) 網路上充斥減肥小竅門,指飲食做個變化,「保證神奇瘦五公斤」,檸檬水就常被提到,但營養學家卡洛琳‧湯瑪森(Caroline Thomason)表示,檸檬水只是天然檸檬酸加水而已,無法助人減肥,只有注意膳食及運動這兩項最基本、最重要的做法,人才能 減重 。 湯瑪森表示 ,喝了檸檬水,人容易想上廁所,而上廁所前後都量體重的話,你肯定會覺得變輕了;但倒不是因為喝了檸檬水之後,發生什麼魔法而減重。 湯瑪森表示,喝檸檬水減肥這個迷思起源何處,她並不曉得,但身為營養師敢說,「天下沒有神奇食物或飲料,可以助人減少體脂肪」。 檸檬水裡有維他命C以及鉀元素,有些研究認為,三餐飯前喝水,有助於飽足感,於是少吃一些。但專家表示,水裡加了檸檬汁,並沒有特別之處能有助於人體減重。 對於有心減重的人,湯瑪森建議可由以下的生活方式小調整做起: 一是運動:每周走路、肌力訓練幾次,另有氧運動增加到150分鐘。 二是飲食:要著重在蛋白質,增加攝食的水果、蔬菜,用全穀類來取代精米細麵,三餐多攝取健康脂肪。 三是紀錄自己吃了什麼食物,更加了解你每天攝取多少熱量。雖說有些專家認為,太專注於追蹤每天熱量攝取,可能讓你三餐不正常吃,因此不怎麼建議去做,但湯瑪森指出,有紀錄就有益於打造底線,了解自己的飲食習慣,顯然能幫你知道自己可以做哪些變化來減輕體重。 專家並說,檸檬水之類的酸性飲料會導致胃灼熱,對容易胃酸逆流的人更是如此。有些研究更指出,長時間固定喝檸檬水,檸檬酸會蝕掉牙齒的珐瑯質。 新聞來源:世界日報 找工作 投资  关注我们 770-451-4509 诚意征婚 钢琴老师,24岁,高雅漂亮。诚征:学位、品质好,或其他专业人士。请电:(423)-255-4677 或简讯:(415)-839-0865 帝宝车灯北美公司诚徵 1.业务人员;2.仓库副主管/储备干部;3.拣货/库存人员(Cherry Picker);4.办公室助理(Order/Label)。无经验者可训练,提供健保(包含牙/眼科)。 意者请发简历至:resume@maxzone.com 不锈钢工厂诚聘 焊工,广东话优先。 工作五天。有薪假期。 公司位于Norcross, I-85 102出口 有意者请至电770-908-3838 乔州豪华餐馆出售 位Duluth市Pleasant Hill Rd,餐馆设备齐全,3900尺,一切就绪,厨房宽敞,诱人用餐区和独享VIP派对厅。意者请电727-424-8185,404-944-4526, haoquangseafoodrestaurant@gmail.com 急用钱 $信用卡 小额借款,急用周转,$8仟-3万,一天到手,信用卡代还,养卡提额6-18万。手头紧需要钱,除了朋友还有我。来电就借626-250-0777 冷暖研习会 ★增加一技之长 ★含住家餐馆冷暖空调 ★密集中文研习会 ★备有免费影片 ★地点维州 请电703-839-2028 马里兰州、维州提供安装维修服务 改衣店转让 阿拉巴马州蒙哥马利市,商业旺区发展佳,生意好,因店主退休转让。有意者请电334-676-3838或cpeng8845@yahoo.com 亞特蘭大看世界06月04日更多新聞 世界電子報: https://ep.worldjournal.com/AT/2024-06-04/A01/ 世界日报东南区办事处 新闻‧商业广告‧分类广告‧订报 电话:1+(770) 451-4509 电邮: Atlanta@worldjournal.com   地址:5389-G New Peachtree Rd., Chamblee, GA 30341 https://www.chinesemediausa.com/ 世界日报 东南区办事处 官方唯一微信公众号 关注我们 长按二维码

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