你每天都喝錯？茶與咖啡對身體影響差很大

世界日報亞特蘭大看世界2026-03-26 綠茶含抗氧化劑，對心血管健康有正面影響，降低血壓。（圖／123RF） 咖啡 或茶，你每天喝對了嗎？這兩種全球最受歡迎的飲品，除了提神醒腦，還可能對健康帶來意想不到的益處。 以下從骨骼、心血管、腸道、腦部到減壓，解析咖啡與茶的功效，並提供飲用建議。 骨骼健康：茶略勝一籌 研究發現，經常喝茶的人可能比咖啡飲用者更不容易出現骨質疏鬆。 一項針對近1萬名65歲以上女性的十年研究指出，每日喝茶者髖關節骨密度略高於不喝茶者。咖啡適量飲用通常無害，但每日超過五杯，尤其對有飲酒習慣的女性，可能降低骨密度。 專家建議，每日茶或咖啡總攝取量不超過三杯，茶含較少咖啡因，且含類黃酮，可支持骨代謝。 腸道健康：咖啡略占優勢 咖啡和茶都富含多酚（polyphenols），這些植物化合物是腸道益菌的食物，有助於降低炎症、改善血糖及代謝健康。 咖啡的多酚含量通常高於綠茶，綠茶多於紅茶。咖啡還含約1.5克的可溶性纖維，相當於一顆橘子的纖維量，可支持腸道健康。 心血管健康：茶略占優勢 茶，尤其是綠茶，含有抗氧化多酚，能改善血管彈性、降低血壓。 另一方面，咖啡也有抗氧化功效，但茶的資料略多顯示對心血管有輕微優勢。 專注力與腦健康 咖啡含咖啡因約茶的兩倍，有助提升短期專注力、記憶與反應力。 咖啡與茶都與降低神經退化風險（例如 阿茲海默症 、帕金森氏症）相關。 咖啡的其他健康效益 1.抗炎與抗氧化：咖啡含多種植物化合物，能抵抗自由基和慢性發炎。 2.降低糖尿病風險：多項研究顯示，規律飲用咖啡（含咖啡因或無咖啡因）可降低2型糖尿病發生率。 3.保護肝臟：可減少肝硬化風險，特別是高風險族群。 4.降低癌症風險：研究發現咖啡飲用者罹患肝癌、結腸癌的風險降低。 5.心情與心理健康：適量咖啡可降低憂鬱及焦慮風險。 6.減少久坐負面影響：咖啡可緩解長時間坐姿的慢性疾病風險。 咖啡飲用建議：每日2至4杯為宜，孕婦不超過2杯。避免晚間飲用、減少糖與奶精添加，必要時選擇無咖啡因版本。 綠茶的健康優勢 1.抗炎抗癌：綠茶富含EGCG和多酚，可降低多種癌症風險。 2.心血管保護：降膽固醇、減少高血壓和中風風險。 3.腦部健康：L-茶氨酸與多酚可改善記憶力與專注力，降低認知衰退風險。 4.骨骼健康：提高骨密度，降骨質疏鬆。 5.血糖控制：可改善胰島素敏感性，降低2型糖尿病風險。 6.減壓與抗焦慮：L-茶氨酸有放鬆效果，緩解壓力。 7.抗老化與皮膚保護：抗氧化減少皺紋，維持肌膚彈性。 8.體重管理：可能促進脂肪分解與代謝。 綠茶飲用建議：每日6至8杯安全（孕婦或哺乳期6杯以內），抹茶粉每日則是不超過2至4茶匙。避免過量糖或奶精以免抵消健康效益。 新聞來源：世界日報 找工作 投资  关注我们 770-451-4509 诚挚招募物流专员 & 仓储专员 本公司位亚特兰大深耕国际贸易与供应链管理领域，现诚挚邀请具备热忱与专业的您加入我们的团队，共同优化供应链效率，确保货物准时、精准交付。我们提供具竞争力的薪资福利与良好的职涯发展机会。 有意者请检附履历表， 寄至 kchen@dekointl.com 我们期待您的加入！ 退休卖店 北卡购物中心黄金地段，位置优越，餐馆空间宽敞，设备完善，接手即可立即营业，无需额外投资。现东主因退休忍痛出让此优质商机，诚意寻找有志经营者接手。欢迎有兴趣者致电洽询，联络电话：828-506-0792或828-456-6988，机会难得，请把握良机！ 餐厅地产出售 乔州小城市中心，位主要街道，建物2800呎，地段佳，适合各类生意。售35 万 。意者706-371-8991 https://usezlife.worldjournal.com/detail/preview_ny_cls_ad_857423_001 诚聘仓库包装工 Decatur, GA进口批发公司仓库，诚请健壮包装工，按时薪，有福利和加班费，有意者请联络 (470) 270-7576罗先生 熱門地點餐館出讓 Kategna餐館位於喬州Brookhaven熱門地段，近Midtown 有醫院、商場，往來人流多。 東主因返國忍痛出售，適合家庭經營，設備齊全。 詳電：Nani 770-572-4569或404-862-4573 亞特蘭大看世界03月26更多新聞 世界電子報： https://ep.worldjournal.com/AT/2026-03-26/A01/ 世界日报东南区办事处 新闻‧商业广告‧分类广告‧订报 电话：1+(770) 451-4509 短信：1+ (904) 712-1087 电邮: Atlanta@worldjournal.com   地址： 10945 State Bridge Road, Ste 401-402, Alpharetta, GA 30022 https://www.chinesemediausa.com/ 世界日报 东南区办事处 官方唯一微信公众号