研究：欣賞自然、藝術生敬畏之心 讓人更健康幸福
世界日報亞特蘭大看世界2023-05-03
不论是欣赏夕阳美景，或是动人心弦的乐曲及绘画，专家认为，持续寻求这些让人感动、心生敬畏（awe）的体验，会明显带来更快乐、更健康的生活。
CNN采访了史丹佛大学教授克特纳（Dacher Keltner），他表示，人们在自然、宗教和音乐中，以及通过视觉艺术或建筑启发敬畏之心；当遇到巨大或超出思考范围以及无法解释、神秘的事物时，尤其会感到敬畏，这些经历会引发赞叹、沈思与想像。
克特纳研究人类情感数十年，他也是加大柏克莱分校大善科学中心（Greater Good Science Center）的负责人，该研究机构探究人们的社会和情感健康问题。克特纳说，人类是相互依赖的，但对攸关健康的社会关系网络的重要挑战却是「毫无节制地以自我利益为中心」。
他认为，敬畏的力量在于，促使人们超越自己的欲望，「使自我的声音安静下来」，愿意分享并与他人合作。哈佛大学最近一项长达数十年的研究也发现，紧密的人际关系和整体幸福感和健康之间有密切关联。
克特纳建议记录下各种外界的刺激，如绘画、音乐或自然现象，并分析它们给你的感受。他说，你是否感到安静、是否感到谦卑？所有的研究显示，当人们在领略这种感知体验时，自我意识会退到背后，「小我」（small self）正是产生敬畏感的要素之一。
創造力、好奇心及公民參與
研究證明，敬畏感和讚嘆可讓人感受到他們是比自己更偉大的事物的一部分，進而引發積極的社會行為。一項研究觀察人們在森林中度過一段時間後的行為，在參與者經常花一分鐘仰望參天巨木後，表現出更願意幫助他人的傾向。另一項研究發現，參與和創造音樂、視覺或文學等藝術，都和增強同理心和公民參與有關。
敬畏感還有許多其他好處，克特納說，「這是一種相當好的狀態」。他和其他科學家發現，敬畏是讓體內炎症減少的正面情緒之一，而炎症是慢性病的主要原因。敬畏也被證明可以緩和交感神經系統，當人們感到壓力時，交感神經會被刺激，增加心跳和血壓。
感到敬畏也帶來精神上的好處，特別是減少壓力和焦慮。克特納說，經常由衷發出讚嘆的人，往往能在生活中找到更大的幸福感和目標，這也使他們減少對自我的批評，並產生更多的創造力和好奇心。
克特納說，為了充分感受這些好處，在日常生活中尋找值得「讚嘆」的事物很重要，即使沒有機會進入畫廊、音樂廳、登上高山或欣賞湖畔落日，僅僅是在網路上觀看藝術作品，也能帶來改變。
克特納提醒人們放慢腳步，接納周圍的環境，不論大小、尋找那些挑戰你的尺度的東西。他說，從人行道附近花朵所創造的圖案，到通勤時的城市天際線，「任何東西都可以」。
新聞來源：世界日報
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